스타틴 없이 LDL 낮추기: 최신 의학 가이드 (5/10) - 음주와 흡연의 영향

지난 편에서는 스트레스 관리가 LDL 콜레스테롤 수치에 미치는 중요성에 대해 논의했습니다. 이번 편에서는 많은 사람들이 궁금해하는 '음주와 흡연'이 혈중 지질 수치, 특히 LDL 콜레스테롤에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

흡연과 LDL 콜레스테롤

흡연은 심혈관 건강에 매우 해로운 습관으로, LDL 콜레스테롤 수치를 직접적으로 높이지는 않더라도 간접적인 경로를 통해 부정적인 영향을 미칩니다.
* HDL 콜레스테롤 감소: 흡연은 좋은 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 낮은 HDL 수치는 혈관 벽에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 능력을 저하시켜 결과적으로 LDL의 부정적인 영향을 증폭시킬 수 있습니다.
* 혈관 손상: 흡연은 혈관 내피 세포를 손상시켜 혈관을 딱딱하게 만들고, 동맥경화 진행을 촉진합니다. 이는 LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 더 쉽게 축적되도록 만드는 환경을 조성합니다.
* 혈액 응고 증가: 흡연은 혈액을 끈적하게 만들어 혈전 생성을 촉진하고, 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
따라서, LDL 콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 금연이 필수적입니다.

음주와 LDL 콜레스테롤

음주의 영향은 섭취량에 따라 다를 수 있으며, 콜레스테롤 수치에 대한 직접적인 영향은 흡연만큼 명확하지 않습니다.
* 과도한 음주의 부정적 영향: 과도한 음주는 중성지방 수치를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 간 기능에 부담을 주어 콜레스테롤 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에서는 과도한 음주가 LDL 콜레스테롤 수치를 약간 높일 수 있다는 보고도 있습니다.
* 적당한 음주의 잠재적 긍정적 영향: 일부 연구에서는 적당한 음주 (예: 하루 한 잔의 와인)가 HDL 콜레스테롤 수치를 약간 높일 수 있다는 결과를 제시하기도 합니다. 하지만 이러한 긍정적인 효과가 LDL 콜레스테롤 감소로 이어지는지는 명확하지 않으며, 알코올 섭취의 다른 건강상의 위험을 고려할 때 권장되는 방법은 아닙니다.

결론 및 권고 사항

* 금연: LDL 콜레스테롤 관리뿐만 아니라 전반적인 심혈관 건강을 위해 반드시 금연해야 합니다.
* 절주 또는 금주: 과도한 음주는 피하고, 가능하다면 절주하거나 금주하는 것이 좋습니다. 적당한 음주가 일부 긍정적인 효과를 보일 수 있지만, 그 이점은 제한적이며 다른 건강상의 위험을 간과할 수 없습니다.
다음 편 예고: 다음 편에서는 LDL 콜레스테롤 수치 관리를 위한 '체중 관리'의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.



이것이 '스타틴 없이 LDL 낮추기' 시리즈의 다섯 번째 글입니다.
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