나르시스트 부모에게 경제적·감정적으로 착취당한 자녀가 자신을 치유하는 과정.착한사람 증후군 벗어나기.

 

“이젠 나를 지킬 차례야 – 착취당한 내 마음을 회복하는 자기치유”




그땐 말 못 했습니다.
아니, 말하면 내가 나쁜 자식이 되는 줄 알았습니다.
‘효도’라는 이름 아래
내 돈, 내 시간, 내 감정은
늘 당연하게 뺏겨도 되는 것이었습니다.

하지만 이젠 압니다.

그건 사랑이 아니라, 착취였습니다.
그리고 지금부터는
그 착취로부터 나를 회복하는 시간입니다.

1. 나를 빼앗긴 자리, 감정부터 되찾습니다

“미안해.”
“내가 너무한 걸까?”
“이해해줘야 하지 않을까?”

이 말을 너무 많이 했습니다.
그 말은 사실,
내 감정을 무시해도 괜찮다고 허락하는 말이었습니다.

이제는 이렇게 바꿉니다.

✔ “이건 나한텐 불편한 일이야.”
✔ “싫어도 괜찮아. 그건 내 감정이니까.”
✔ “이건 나를 지키기 위한 선택이야.”

감정은 판단받기 위한 게 아닙니다.
존중받기 위한 것입니다.

2. ‘착한 사람’이 되려다 내가 사라졌다는 걸 인정합니다.

나는 늘
✔ 싫다는 말보다
✔ 괜찮다는 말이 익숙했고
✔ 내 욕구보다
✔ 상대의 표정을 먼저 봤습니다

그런데 그렇게 살수록
내 감정은 사라지고,
남의 기대만 커졌습니다.

이제는 '착한 사람' 말고,
**'나를 지키는 사람'**이 되기로 합니다.

3. 경제적 주도권 = 감정의 회복이다

돈을 뺏겼던 기억은
단지 통장이 빈 게 아니라,
내가 내 삶을 통제할 수 없다는 무력감을 남깁니다.

이제는 내 수입을
✔ 내가 관리하고
✔ 내가 계획하고
✔ 내가 결정합니다

그건 단순한 돈 관리가 아니라,
삶의 주도권을 되찾는 회복의 시작입니다.

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4. 마음의 문장을 다시 씁니다

예전엔 이런 생각으로 살았습니다.

“나는 잘해야 사랑받는다.”

“나는 맞춰야 안전하다.”

“나는 도움이 되어야 가치 있다.”


이제는 문장을 다시 씁니다.

“나는 존재만으로 소중하다.”

“나는 내 감정을 지켜도 괜찮다.”

“나는 더 이상 내 삶을 바치지 않는다.”


내가 쓰는 생각이
곧 내가 사는 인생입니다.

5. 내가 나에게 해줘야 할 말

이제, 조용히
스스로에게 말해봅니다.

✔ “그땐 어쩔 수 없었어.
그래도 지금은 달라.”
✔ “이젠 나를 무시하지 않을 거야.”
✔ “나를 위해 ‘아니요’라고 말할 거야.”
✔ “내가 나의 가장 든든한 편이 될 거야.”

누구의 인정도 필요 없습니다.
이제는
나의 허락만 있으면 됩니다.






당신은 이제
더 이상 빼앗기는 사람이 아닙니다.

✔ 감정을 말할 수 있고
✔ 거절할 수 있고
✔ 자유롭게 쓸 수 있으며
✔ 자기 기준으로 살 수 있습니다

그건 거창한 해방이 아니라
매일 당신을 지키는 작고 단단한 선택들에서 시작됩니다.




“이제는 누가 뭐라 하든
내 인생의 열쇠는 내가 쥐겠습니다.”