LDL 콜레스테롤 200에서 120으로, 약 없이 60대 남편이 실천한 3가지 습관

LDL 콜레스테롤 수치 200.

건강검진 결과를 받은 날, 남편은 말없이 결과지를 바라보았습니다.
의사는 약을 권했지만, 남편은 약물 복용 없이 수치를 낮추고 싶다고 했습니다.
그래서 우리는 함께 생활습관을 점검하고 작은 변화부터 시작했습니다.

---

🧠 남편이 실천한 3가지 습관:

1. 아침 식사에 오트밀 추가하기
   매일 아침, 흰쌀밥 대신 오트밀을 선택했습니다.
   오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
   처음에는 밍밍하다고 느꼈지만, 바나나나 견과류를 추가하면서 맛있게 먹을 수 있었습니다.
2. 주 3회, 30분 걷기 운동
   바쁜 일상 속에서도 주 3회, 30분씩 걷는 시간을 가졌습니다.
   가까운 공원을 산책하거나 집 주변을 걸었습니다.
   꾸준한 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다.
3. 저녁 식사 후 녹차 한 잔
   식사 후, 디저트 대신 녹차를 마셨습니다.
   녹차에는 카테킨이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
   또한, 식후 포만감을 줄이고 소화를 돕는 효과도 있었습니다.

---

📊 변화 요약:

항목변화 전변화 후

LDL 콜레스테롤 수치	200	120
체중	75kg	70kg
복부둘레	95cm	88cm
에너지 수준	낮음	높음

 

---

남편의 작은 변화들이 모여 큰 결과를 만들었습니다.
약물 없이도 생활습관 개선을 통해 건강을 되찾을 수 있다는 것을 직접 경험했습니다.
여러분도 작은 습관부터 시작해 보세요. 건강은 꾸준한 실천에서 비롯됩니다.